호야쌤의 운동 정보 기록지

안녕하세요 호야쌤입니다~!오늘은 최근 혈당다이어트가 유행하면서 저당 다이어트에 대해서 많은 관심을 가지셔서 저당 다이어트에 대해서 알아보고자 합니다.그 중 저당이라고 하면 대체감미료인 알룰로스, 스테비아, 말티톨 등등 많은 감미료가 있는데 그 중 혈당관리에 치명적인 말티톨에 대해서 알아보겠습니다!물론 건강한 일반인분들에겐 큰 문제가 없으나 대사질환(당뇨)가 있으신 분에게는 치명적일 수 있으니 이번 포스팅을 통해서 조심하시면 좋을 것 같습니다.!혈당다이어트에 대해서 궁금하신 분은 아래 링크를 남겨두도록 하겠습니다!체지방 줄이고 건강 지키는 식단까지 혈당 다이어트란 무엇인가(혈당 다이어트 총정리) - https://furdud.tistory.com/m/17 체지방 줄이고 건강 지키는 식단까지 혈당 다이어트란..

안녕하세요 호야쌤입니다😁다들 여름을 맞아 다이어트 준비가 한창일 거라 생각됩니다! ㅎㅎ그래서 우리 다이어트하는 사람들의 평생의 숙적이죠!바로 '근손실 없이 체지방만 감량하기'입니다.너무 적게 먹으면 오히려 근손실이 나서 나중에 요요가 오기 쉽다는 건 많이들 아실 텐데요! 그러면 잘 먹으면서 어떻게 운동해야 근손실 없이 체지방만 뺄 수 있을까라는 고민을 많이들 하실 거라고 생각합니다.오늘은 그래서 근손실 없이 살만 쏙 빼주는 유산소 운동방법에 대해 알아보고자 합니다.체지방만 빼기 위한 운동 순서결론부터 말씀드리자면 웨이트 -> 유산소 운동 순서로 진행하기입니다.그러기 위해서 에너지 대사가 사용되는 기전에 대해서 알아야 합니다. 웨이트 운동 중에는 글리코겐(탄수화물)이 주요 원료입니다.이때 간과 근육에 저..

안녕하세요 호야쌤입니다😁최근 다이어트와 건강을 챙기려고 혈당 다이어트에 대해서 많이들 알아보는 것 같습니다.혈당 다이어트란 수많은 다이어트 방식 중 하나로, 체지방 감량, 복부비만 개선, 식후 졸림 해결(혈당 스파이크)까지 한 번에 잡을 수 있는 식단법입니다.그래서 트레이너인 제가 회원들에게 추천드리는 방식으로 많은 효과를 본 방식입니다. ㅎㅎ이번 글에서 혈당 다이어트의 개념부터 방법, 장단점까지 쉽게 정리해 드릴게요!혈당 다이어트가 정확히 뭔가요?혈당 다이어트는 우리가 매일 먹는 음식이 혈당에 미치는 영향을 조절하여 인슐린 분비를 안정화시키고 그를 통해 체지방 축적을 감소시키는 식사법입니다.이 혈당 다이어트에는 중요한 요소는 딱 2가지입니다!바로 GI(Glycemic Index, 혈당지수), GL(G..