호야쌤의 운동 정보 기록지

안녕하세요 호야쌤입니다😁거울을 볼 때마다 눈에 들어오는 건 ‘힙업’이죠!힙업 할려고 엉덩이 운동하는데 대체 뭐가 중요한데? 싶을 수 있습니다.많은 서적과 논문을 찾아보면서 알게 된 점은 ’엉덩이는 단순한 미적 볼륨도 좋지만 몸의 중심을 지탱하는 기능성 근육이라는 점입니다’예쁜 힙 라인은 정말 미적으로 많은 매력 요소가 있는 부위이지만오늘은 힙업보다 더 중요한 ‘골반의 안정성’ 엉덩이 운동을 해야 하는 진짜 이유에 대해서 이야기해 보겠습니다!엉덩이는 ‘움직임의 중심‘엉덩이 근육은 크게 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 나누어집니다.이런 근육들이 엉덩이로서의 기능을 하지 못할 경우 크게 세 가지 문제가 일어나는데요1. 허리 통증 2. 무릎 통증 3. 골반 틀어짐의 문제가 발생합니다.대개 하체를 이용한 운동 시 ..

안녕하세요 호야쌤입니다😁오늘은 주7일 피맥으로 체중이 급격히 불어나고틀어진 체형으로 인해 힘들어 하시던 김x영님의 다이어트 그리고 체형교정에대해서 알아보도록 하겠습니다.김x영님은 그 전에도 2년정도 pt를 200회 가량 받아보시면서 이미 운동 경험이 있으셨던 분입니다.하지만 운동을 하더라도 다이어트 효과도 미미하고 본인의 체형을 고려하지 않은 운동으로 운동 효과를 크게 보지 못하신 상황이였습니다..그래서 회원님과의 면담과 설문지를 통해 체형상태 및 식습관 등을 확인하였고 확인 결과 매일 약간의 음주를 하셨습니다.그래서 정말 힘드시겠지만 제가 의지가 꺽이지 않게 옆에서 서포트해서 술을 조금씩 줄여가면서 진행하기로 했습니다. 첨부된 사진은 운동 시작 전 인바디 결과 입니다.특히 피자 맥주 조합을 많이 좋아..