호야쌤의 운동 정보 기록지

안녕하세요 호야쌤입니다~날씨가 풀리기 시작하면서 겨울에 군고구마와 붕어빵으로 찌워둔 살..다이어트 결심을 많이들 하실 것 같습니다.특히 길거리에서 자주 보이는 서브웨이 다이어트 추천 조합에 대해서 알아보려고 합니다!서브웨이는 칼로리가 대체적으로 낮아 일반식보단 낫지만그래도 체중 감량을 하기 위해선 피해야 할 메인 토핑 및 소스가 있는데 빵 > 야채 > 메인 토핑 > 소스 순으로 알아보겠습니다 ㅎㅎ서브웨이 다이어트 빵 선택서브웨이 빵 종류에는 총 6가지가 있습니다.그 중에서 다이어트 시 제일 피해야 할 빵은 다음과 같습니다- 플랫 브레드- 화이트- 파마산 오레가노위 3가지는 밀 베이스로 만들어져 있어 다른 빵에 비해 혈당 수치를 더 빨리 올리게 됩니다. 또한 다이어트 할 때는 포만감이 없으면 계속 허기를 ..

안녕하세요 피트니스 트레이너 호야쌤입니다~!다이어트할 때 PT선생님들께서 식단을 구성해 주시면 항상 등장하는 음식들이 있죠. 토마토, 양상추, 각종 샐러드... 맛있는 치킨이나 피자 대신 왜 이런 야채들을 추천하시는 걸까요? 오늘은 다이어트의 숨은 조력자, '식이섬유'에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 맛은 없을지 몰라도 우리 건강에 꼭 필요한 이 영양소가 왜 그렇게 중요한지, 그리고 어떤 효과들이 있는지 함께 살펴보겠습니다! 식이섬유(dietary fiber)는 사람의 소화효소로는 분해되지 않는 고분자화합물로서, 크게 가용성과 불용성의 두 종류로 나눌 수 있습니다.이 두 가지 식이섬유는 각각 다른 유익한 효과를 우리 몸에 도움을 줍니다. 불용성 식이섬유는 물과의 친화력이 적어 젤 형성력이 낮은 특징이 ..