호야쌤의 운동 정보 기록지

안녕하세요 호야쌤입니다😁오늘은 다이어트 중에 특히 피해야 할 음식 3가지를 소개해드리려고 합니다.다이어트를 하다 보면 음료수, 빵, 떡볶이, 피자, 곱창 등 먹고 싶은 음식들을 참기가 정말 어렵습니다. 보통 다이어트를 시작하면 짧게는 1~2주, 길게는 3개월까지 목표를 잡고 도전하시는 분들이 많은데요.그러다 보면 체중은 감량되지만 먹고 싶은 욕구는 계속 커져갑니다. 순간의 유혹에 넘어가 먹게 되면 트레이너 선생님께 혼나기도 하고, 참았던 식욕이 한꺼번에 폭발하여 폭식으로 이어지면서 다이어트가 실패로 끝나는 경험, 한 번쯤은 다들 있으시죠?그래서 오늘은 그런 음식들에 대해서 알아보고 대체재가 있다면 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.설탕이 많이 든 음료, 액상과당이 많음 음료1위 : 설탕이 많이 들어..

안녕하세요 호야쌤입니다😁오늘은 하체 운동할 때 특히 스쿼트와 같은 운동을 하는데 허리가 아프거나 자세가 안 나오시는 분들이 보실 거라 생각합니다.물론 발목 가동성, 힙힌지 등이 안 돼서 그런 경우도 많지만 발 삼각점의 접지가 안되는 경우도 있습니다.오늘은 트레이너들만 알고 있는 하체운동 발 접지 공식에 대해 공개해 드리겠습니다!발 삼각 접지점이란?발바닥의 세 가지 주요 지점이 바닥을 골고루 눌러지지하는 점을 뜻합니다. •엄지발가락 아래(제1 중족골 헤드) • 새끼발가락 아래(제5 중족골 헤드) • 발뒤꿈치 중앙(종골)위 이미지와 같이 바닥을 골고루 눌러주는 게 삼각점 접지의 핵심입니다!이 삼각 접지가 중요한 점은 크게 3가지 이유가 있습니다.1. 무게가 한쪽으로 쏠리지 않게 하여 관절 부담을 줄여줍..