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생활체육지도사2급(보디빌딩) -생체2급 필기 및 실기,구술 독학 (숭실대 연수, 현장실습)

안녕하세요 호야쌤입니다~😁이번에는 피트니스 트레이너나 운동에 관심 있는 분들이라면 누구나 한 번쯤 관심을 가져봤을 '생활체육지도사 2급 자격증'에 대해 알려드리려고 합니다. 필기시험부터 실기, 구술시험, 그리고 연수과정까지 제가 직접 경험한 공부 방법과 생생한 후기를 상세히 공유하겠습니다!제가 합격한 년도는 2024년도 시험이였습니다!2025 시험일정 생활스포츠지도사2급(생체2급) 필기시험 접수생활스포츠지도사 2급 자격시험은 만 18세 이상이라면 학력이나 경력 등 별도의 자격 요건 없이 누구나 응시할 수 있습니다. 다만, 시험이 연 1회만 실시되기 때문에 해당 시험 기간을 놓치면 다음 해를 기다려야 한다는 점을 반드시 유의하셔야 합니다.저 역시 2023년도 시험 일정을 놓쳐 올해부터 준비를 시작하게 되..

자격증 정보 2025.04.21

트레이너 관점, 스위치온 다이어트 총정리!(식단표 등)

안녕하세요 호야쌤입니다😁최근에 비만 전문의 박용우 박사님의 ‘스위치온 다이어트’가 정말 핫한대요.이는 의학적 근거와 임상경험을 바탕으로 설계된 4주간의 체중 감량 프로그램으로, 이는 단순히 칼로리 제한을 하는 것이 아닌 신체의 대사 기능을 활성화하여 체지방을 효과적으로 줄이는 것이 목적으로 보입니다.인슐린 조절과 대사 유연성을 위한 것으로 고도비만, 초고도비만과 같이 대사의 문제가 있으신 분에게 정말 도움이 많이 될 것 같습니다.그렇기 때문에 오늘 스위치온 다이어트에 대해 알아보고트레이너 관점에서 일반인들은 어떻게 적용하면 좋을지에 대한 방법을 알아보도록 하겠습니다.스위치온 다이어트 1~4주차 식단 1주 차 (1~3일차)- 4끼 단백질 셰이크만 섭취 - 장내 환경 개선 & 체지방 연속 촉진- 소량의 채..

다이어트 정보 2025.04.21